När huden inte vill ha mer kemikalier

Varför en enkel barriärkräm kan vara snällare för torr hud, eksem och iktyos

Många med torr, känslig hud eller eksem känner igen sig i att man smörjer, det känns bra en stund – och sedan är huden torr igen.

I den här guiden går jag igenom en enkel, fettbaserad strategi som ofta fungerar bättre när hudbarriären är stressad, samt ett hemmarecept som är lätt att göra.

Varför så många hudkrämer inte fungerar

Många konventionella krämer är byggda för att kännas lätta och absorberas snabbt. För en hud som redan läcker fukt (skadad barriär) kan det betyda att effekten blir kortvarig. Då hamnar man lätt i en loop där man smörjer ofta – men aldrig riktigt bygger upp skyddet som gör att huden kan hålla fukten själv.

Vanliga problematiska ingredienser

Alla reagerar olika, men för känslig hud (och särskilt vid eksem/iktyos) är det ofta inte “en” ingrediens som är problemet – utan den totala belastningen. Här är några vanliga kategorier som kan vara svåra för en redan stressad hudbarriär:

• Parfym och doftämnen (även “naturliga”): kan trigga irritation och reaktivitet hos känslig hud.
• Eteriska oljor: är biologiskt aktiva och kan bli för mycket när barriären redan är skadad.
• Alkohol (den vanliga alkoholen, inte fettalkoholer): kan torka ut och göra huden mer reaktiv över tid.
• PEG/etoxylerade ämnen (t.ex. Ceteareth-20): kan öka hudens genomsläpplighet, vilket inte alltid är önskvärt vid eksemhud.
• Konserveringssystem: nödvändiga i vattenbaserade krämer, men vissa kan upplevas irriterande vid daglig helkroppsanvändning.
• För många “aktiva” växtextrakt: kan vara fina i teorin men bli en onödig belastning när huden behöver lugn och enkelhet.

Läser man innehållet på en hudlotion undrar man vad tusan den är gjord av. 

Tänker man dessutom på att allt vi smörjer på huden tas in i kroppen och processas av levern så vill man inte längre stryka på den där smörjan.

Vad huden egentligen behöver vid torrhet och eksem

När huden är torr, fjällande eller eksembenägen handlar det ofta mindre om “mer fukt” och mer om bättre barriär. Hudbarriären består bland annat av lipider (fetter) som håller kvar fukt och skyddar mot kyla, vind och irritation. När barriären stärks brukar huden både kännas lugnare och hålla fukten bättre.

Varför talg och sheasmör fungerar så bra

Nötköttstalg är ett fett som huden ofta “känner igen” väl, eftersom fettsyraprofilen ligger nära hudens eget skyddande hudfett. Det gör att många upplever att talg ger ett stabilt, långvarigt skydd utan att huden blir mer reaktiv.

Orafinerat sheasmör är rikt på stabila fetter och används ofta för att mjukgöra och skydda mycket torr hud. För många blir det en “grund” som hjälper huden att kännas smidigare och mindre fjällande.

I låg dos kan kokosolja och olivolja göra krämen mer lättapplicerad och ge en mild, naturlig doft – utan att man behöver tillsätta parfym eller eteriska oljor.

Detta är en naturlig beprövad återfuktare för huden. Talg och animaliskt fett har använts tusentals år för hudreparation.

Recept: En enkel barriärkräm att göra hemma

Ingredienser:

• 1 dl nötköttstalg
• 1 dl orafinerat sheasmör
• 2,5 msk virgin kokosolja
• 1 msk olivolja

Gör så här:

1. Smält talg och sheasmör försiktigt i vattenbad på låg värme.
2. Ta av från värmen.
3. Rör i kokosolja och olivolja tills allt är helt blandat.
4. Låt svalna tills blandningen blir grumlig och börjar tjockna (som en lös sås).
5. Vispa lätt 1–2 minuter för en krämigare konsistens.
6. Häll upp i en ren burk och låt sätta sig.

Användning:

• Applicera direkt efter dusch när huden är lätt fuktig.
• Ta mindre än du tror – den här typen av kräm är mer “koncentrerad” än vanlig lotion.
• Justera mängden efter säsong och hudkänsla.

För vem passar detta?

Den här typen av vattenfri barriärkräm passar ofta extra bra vid:

• Mycket torr hud och vinterhud
• Eksembenägen eller reaktiv hud
• Iktyos eller tydlig fjällning
• När man vill minimera ingrediensbelastning

Avslutning

Jag har ärftlig iktyos sen födseln själv.  

Ibland är det enklaste det mest effektiva: färre ingredienser, mer barriär och mindre “störning”. När huden får ett skydd den trivs med kan den ofta börja lugna sig och hålla fukten bättre över tid.

Har man torr hud ska man ge denna kräm en vecka med daglig smörjning för att huden ska börja acceptera den. 

Boka rådgivning med mig om du vill lära dig mer om hud, barriärhälsa och hur kroppen ofta reagerar när den är belastad.

Hudhälsa byggs främst inifrån och ut, men denna kräm kan lugna och skydda utifrån. 

Ta hand om er 🙏🏻❤️

eksem, torr hud, iktyos, eksem, vinter, hudbarriär, talgkräm, naturlig hudvård, känslig hud, ericshälsohörna